strategiczne roztrenowanie

[...] dodatkow ? FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o starą szkołę + zasady HST. Trening całego ciała 3xtyg oparty tylko o same ćwiczenia złożone, strategiczne roztrenowanie przed i progresja, startująca z zaniżonych ciężarów. Taki sposób zdecydowanie lepiej na mnie działa, niż kulturystyczny split. czyli klasyczne HST [...]

robiłeś SD strategiczne roztrenowanie 9-12dni przed zaczeciem hst? czy mierzyles maksymalne obciazenia w zakresie 15,10,5 powtorzen?

Jeżeli chodzi o deload, czy też strategiczne roztrenowanie, to warto wprowadzać je regularnie między swoimi cyklami treningowymi, aby unikać sytuacji przeciążenia układu nerwowego, czy też gospodarki hormonalnej. Szczególnie w sytuacji okresu redukcji tkanki tłuszczowej i ujemnego bilansu kalorycznego. Cykl treningowy warto już przed jego [...]

Kończe odpoczynek,czyli tzw.,strategiczne roztrenowanie.Święta nie powinny być przeszkodą,chyba że wynikną,jakieś niespodziewane okoliczności,to się wstrzymam i zacznę po świętach.Pragnę wszystkim podziękować za dobre rady,dotyczące treningu.Bez Was,nie musiałem stosować treningów prób i błędów,tylko mogłem od razu rozpisać trening,bez eliminacji [...]

[...] więc nic innego, jak pociągnąć jeszcze tę redukcję około 2-4 tygodnie i zakończyć cykl treningowy. Wejść na około dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. Następnie kolejny cykl treningowy pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jest zejść jeszcze niżej z jej poziomem, po to, aby późnej budować [...]

[...] fajne. Wizualnie niestety trzeba trochę więcej czasu, aby widać było zmianę sylwetki na zdjęciach. Jeżeli jesteś w cyklu treningowym już prawie trzy miesiące, to sugeruję wprowadzić diet break i strategiczne roztrenowanie, o którym pisałem w jedynej z wypowiedzi powyżej. Po dwóch tygodniach bilansu zerowego można będzie jeszcze trochę zredukować.

[...] trudniej. Istotne jest to jak długo jesteś już na ujmenym bilansie energetycznym. Być może warto z niego wyjść na zerowy, przez co najmniej dwa tygodnie. Zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. Wtedy zacząć nowy cykl treningowy na około 10 tygodni i pamiętać o odpowiedniej periodyzacji cyklu treningowego. Poza tym, sugeruję przeanalizować [...]

HST zakłada strategiczne roztrenowanie. To jest składowa tego systemu treningowego

probowales robic strategiczne roztrenowanie? (7-12 dni zupelnie off od sportu)

[...] hormonalne. Jeżeli od grudnia odżywiasz się w ten sposób, to prawdopodobnie już mocno namieszałeś. Dlatego brak efektów. Poza tym, nie można redukować w nieskończoność. Cykl treningowy na ujmenym bilansie energetycznym powinien trwać około 8-12 tygodni. Następnie należy wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie.

[...] nie świadczą o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Do tego zdjęcia sylwetki. Na tym polecam się skupić. Na tę chwilę sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić diet break oraz strategiczne roztrenowanie.

[...] hormonalnych. Być może już ma. 2. Nie można być na ujmenym bilansie energetycznym tak długo. Cykl treningowy powinien trwać maksymalnie 10-12 tygodni. Po tym okresie należy wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić diet break, oraz strategiczne roztrenowanie. 3. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie cardio i maszyny.

[...] można. Miesiąc jeszcze można pociągnąć. Jeżeli jednak chcesz już zakończyć redukcję, to wchodzisz od razu na zerowy bilans energetyczny przez około dwa tygodnie i robisz strategiczne roztrenowanie. Następnie zaczynasz kolejny cykl treningowy dodając 300 kalorii. Z ilością cardio trochę przesadziłeś. Trzeba uwzględnić to w zapotrzebowaniu [...]

[...] można. Miesiąc jeszcze można pociągnąć. Jeżeli jednak chcesz już zakończyć redukcję, to wchodzisz od razu na zerowy bilans energetyczny przez około dwa tygodnie i robisz strategiczne roztrenowanie. Następnie zaczynasz kolejny cykl treningowy dodając 300 kalorii. Z ilością cardio trochę przesadziłeś. Trzeba uwzględnić to w zapotrzebowaniu [...]

[...] Bez wątpienia nie można być na ujmenym bilansie energetycznym przez pół roku. Należy wprowadzić w tym kierunku pewną systematykę i wychodzić z redukcji, robiąc diet break i strategiczne roztrenowanie. Oblicz więc zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wrzuć podział składników odżywczych. Następnie kilka przykładowych dni [...]

[...] treningowy nie pewien treść aż tak długo jak u Ciebie. Szczególnie w sytuacji ujemnego bilansu energetycznego. 8-10 tygodni to optymalny okres. Następnie należy wprowadzić strategiczne roztrenowanie i diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Po tym okresie można wejść dalej na redukcję, a nie pięć miesięcy redukować bez [...]

[...] później budować dobrej jakości mięśnie, to tak też trzeba zrobić. Po zakończeniu redukcji od razu wchodzi na zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie. Robisz w tym czasie strategiczne roztrenowanie i wchodzisz w kolejny cykl treningowy. Nie da się określić czy do końca masz zostać na 2500 kalorii. Zależne jest to od efektów.

[...] aktywności fizycznej warto zrobić. Zależne będzie to również od tego, jak tatuaż będzie się goił, a może być różne. Nie pozostaje nic innego, jak zrobić sobie około 7-10 dni strategicznego roztrenowania i diet break na okres gojenia się miejsca tatuażu i tyle. Polecam na przyszłość wplatać strategiczne roztrenowanie właśnie w takie sytuacje. [...]

[...] Redukujesz już długo, bo aż 12 tygodni, a kalorii jest bardzo niewiele. Zdecydowanie sugeruję wejść w tej chwili na zerowy bilans kaloryczny i zrobić diet break, oraz strategiczne roztrenowanie. Następnie kolejny cykl treningowy. Czy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi tylko 2500 kalorii, tego nie wiem. Myślę, że więcej.

Z tego co pisałeś w swoich wcześniejszych wypowiedziach, to miałeś strategiczne roztrenowanie w okresie pierwszej połowy maja. Teraz można stwierdzić, że kolejne dwa tygodnie bez trzymania się zaleceń żywieniowych i treningowych. Ciężko więc te 1,5 miesiąca uznać za jakiekolwiek treningi i możliwość uzyskania progresu. To, co możemy Tobie [...]